- 最近、急激にお腹周りが気になってきた……
- 仕事と子育てに追われて、自分の自由な時間や趣味がない……
- 日々のストレスをスッキリ解消したい！
40代を迎えて、こんなモヤモヤや運動不足を感じていませんか？
健康のために体を動かしたいところですが、毎日忙しく働いて、家に帰れば育児や家事に奮闘する40代にとって運動習慣を作ることは至難の技です。
「運動しなきゃ」とわかっていても、結局何もできないまま日々の忙しさに流されてしまう……という方も多いのではないでしょうか。
運動不足が続くと、体力や気力・生活の質の低下につながります。
実は、かつての私もまさにそんな状態でした。
はじめましてた「navy」です。
私は4年前にスケボーを始めた40代おっさんスケーターです。
4年前までは、まったく運動もろくにせず、仕事帰りや休日にお酒を飲み、お菓子を食べてソファーでYouTubeを見ることが習慣になっていました。
その結果、みるみる体重は増えていくばかり……このままじゃマズいと思い、「運動しなきゃ」とランニングや筋トレを試みましたが、継続できずに何度も挫折しました。
しかし、「スケボー」を始めてから、徐々に体重が減り「以前より笑顔が増えたね」と家族から言われるようになったのです。
スケボーは遊びながら運動できて、前向きになれる最高に手軽なツールです。
『この記事で伝えたいこと』
スケボーで遊ぶだけで、誰でも気軽に得られる５つのメリットを、スケボー歴４年の40代おっさんスケーターのリアルな経験をもとにお伝えしていきます。
『この記事を読めばわかること』
ランニングや筋トレはハードルが高いと思っている人でも、スケボーを通じて楽しみながら健康的に運動ができる理由がわかります。
スケボーはただの遊びではありません。
40代おっさんのライフスタイルをポジティブに変えた最高のツールです。
遊びながら汗を流し、筋力を鍛えて、日々のモヤモヤを吹き飛ばすことができます。ぜひ、最後まで読んでください。
いやいやその前に「40代でスケボーをすることが恥ずかしいよ」って思っている方はこちらをどうぞ
『40代初心者・スケボーを始めたい』大人でも恥ずかしくない理由5選
40代初心者がスケボーを始めると実感できるメリット４選
スケボーは「ただの遊び」と思っていませんか？
実は、運動やダイエットなどの健康維持からストレス解消まで幅広い効果が得らます。
私の実体験を踏まえて、メリットを５つ説明していきます。
- スケボーで遊ぶだけでダイエットになる
- スケボーは大人のストレス解消ツール
- 一人でもマイペースで楽しめること
- 継続することで自己肯定感アップ
それぞれ詳しく説明していきます。
スケボーで遊ぶだけでダイエットになる
厳しい筋トレや、辛い食事制限をしたくない人には、スケボーがおすすめです。
なぜなら、スケボーは全身の筋肉を使う運動で、楽しみながら自然にカロリーを消費できるからです。
遊びながら気が付けばダイエットになっているなんて最高じゃん!
『スケボーはただの遊び』『足で地面を蹴って進む乗り物』と思っている人も多いかもしれません。
しかし実際は、バランスを取りながら滑るため、足だけでなく上半身や体幹も使います。
また、足で地面を蹴って進む基本動作を『プッシュ』といいます。
この動作を繰り返すだけでも運動量は多く、有酸素運動としてダイエット効果が期待できます。
私の経験ですが、夏場にスケボーをすると汗が滝のように流れ、体重が1㎏ほど減っていることもありました。
もちろん体重の減少は水分量も影響していますが、それだけ体を動かしているという実感があります。（夏場は特に脱水に注意！）
スケボーは遊び感覚で楽しめます。
「ダイエット＝辛い！」というイメージから「スケボーする＝気づけば体重が減ってる！」と実感できるはずです。
遊び感覚は継続するために大切な要素です。
さらにスケボーは見た目以上に『全身運動』といえます。
- ボードに乗っているだけで、バランスを取っているので「体幹」を鍛えている
- バランスを取るためには、腕や肩を使うため「上半身」が鍛えられている
- 片足で地面を蹴って進む「プッシュ」動作が「下半身」を鍛えている
- さらにプッシュの繰り返しで「有酸素運動」になっている
私はスケボー効果のためか、4年ほど体型維持ができています。
実は、ランニングや筋トレ、食事制限も試しましたが、続きませんでした。
一方で、スケボーは遊びながら運動ができるので、今でも続けられています。
健康維持のためには、運動が欠かせません。運動は苦手だけど楽しく体を動かしたい人や、遊び感覚でダイエットを長続きさせたい人は、ぜひスケボーを始めてみてください。
スケボーは大人のストレス解消ツール
日々、こんなモヤモヤやストレスを抱えていませんか？
- 会社の上司から急な仕事を頼まれてイライラ……
- 職場の人間関係で日々疲れちゃう……
- 仕事・家事・育児に追われて自分の時間がない！
- このままの人生で大丈夫かな……、未来が不安！
4年前の私は、こんな風にストレスをため込んで悩んでいました。
結論から伝えると、こうした日々の蓄積されたストレスは、スケボーで綺麗さっぱり解消できます。
なぜなら、スケボーは夢中になって楽しみながら、自然と体を動かせるため、心も体もリフレッシュできるからです。
スケボーはバランスを保ちながら滑る乗り物です。
スケボーに集中していなければ転んでしまいます。
特に初心者の頃は気を抜くと転ぶので、嫌でもスケボーに集中しなければなりません。
そのため、スケボー以外の余計なことは考えないので不安・悩み・イライラから一時的に離れられます。
このようにスケボーは、ストレスから離れられる時間を意図的に作ることが可能です。
さらに、体を動かすことで呼吸が深くゆっくりになり、交感神経（緊張・活動神経）・副交感神経（リラックス神経）のバランスが整います。
すると、自律神経が整い、ストレスホルモンの「コルチゾール」の低下に期待できます。
コルチゾールとは
コルチゾールが増えすぎると
- イライラしやすくなる
- 不安が強くなる
- 集中力が落ちる
- 眠りが浅くなる
など、メンタル面に影響します。
穏やかな日々を過ごすためにも、ストレスを解消し、心身を整えることは欠かせません。
スケボーは体を動かし没頭できるツールです。
日々のストレスは、スケボーで、すべて解消に期待できます！
ぜひ、スケボーを習慣に取り入れて、心身ともに軽やかな40代を楽しんでください。
私も奥さんに怒られたときは、スケボーでスッキリしています。
（怒られるのは自分が悪いのですがww)
一人でもマイペースで楽しめること
- 誰かに見られるのはプレッシャーに感じる
- 体力が続くか心配
- 他人のペースに合わせるより、自分の好きなようにやりたい
40代でスケボー初心者は特に感じることでしょう。
「見られて恥ずかしい」と思う方は、こちらも合わせてどうぞ『40代初心者・スケボーを始めたい』大人でも恥ずかしくない理由5選
しかし、安心してください。
スケボーは一人でも充実した時間を過ごすことができ、自分のペースで楽しめます。
『一人で楽しめる理由』以下の3つです。
- 他人を気にせずに、のびのび練習できる
- 疲れたらすぐにやめて帰ることができる
- 好きな時間・好きな場所で始められる
パークに行かなくても、公園や河川敷の隅っこで、一人でコツコツ練習できます。
私はよく河川敷のすみっこで滑っています。
基本一人で滑っていますが、マイペースでスケボーができるのでストレスなく快適です。
通行人などには見られますが、あまり気になりません。
以前おじいさんに「がんばれ」と言われたことはありました。（感謝）
たまに、他のスケーターの方と一緒になることがあります。
私は内向的な性格なので、少し緊張してしまいます(笑)それも含めて刺激になり楽しみの一つでもありますが、一人でスケボーに夢中になる時間が何より好きです。
そして気分が乗らない日は、すこし滑ってすぐ帰ります。
一人だと誰かに合わせる必要がないので自分のペースでスケボーができる点も魅力です。
ただし、以下の注意点があります。
- 通行人などの周囲への安全配慮
- 騒音など周囲の迷惑にならない場所を選ぶ
- スケボー禁止の看板がある場所では滑らない
※安全に滑れる環境を整ることがとても重要です。
特に「他人や環境に配慮すること」はスケーターにとって大切だと私は考えています。
スケボーを継続することで自己肯定感アップ!
その理由は、スケボーを通じて、『できなかったことが、できるようになる喜び』や『努力が成果につながる実感』を何度も味わえるからです。
実際にスケボーを継続すると、自己肯定感が高まる理由は次の5つです。
- 小さな成功体験を積み重ねられる
- 恐怖を乗り越えた先に、大きな達成感がある
- 年齢は成長の壁ではないと実感できる
- 心と体が整い、前向きな気持ちになりやすい
- 努力した分だけ結果として返ってくる
1. 小さな成功体験を積み重ねられる
- 転ばず立てた
- 昨日より長く滑れた
- 思い通りに曲がれた
スケボーには小さな成功体験が数多くあります。
一つひとつは小さな変化でも、積み重ねることで『自分にもできる』という感覚が育ちます。
大人になると褒められる機会は減りますが、スケボーは自分自身の成長を実感しやすいスポーツです。
私はプッシュ（スケボーに片足を乗せて地面を蹴って進む基本トリック）ができるようになったとき、達成感とスケボーに乗っている感覚が気持ちが良すぎて、めちゃめちゃ笑っていた記憶がありますww
2. 恐怖を乗り越えた先に、大きな達成感がある
スケボーは転倒することが当たり前です。トッププロでも転びます。
それでも何度も挑戦し、怖さを乗り越えて技が成功した瞬間の達成感は格別です。
何度も挑戦して成功した瞬間は心の底から「よっしゃー！」と叫んでいます
失敗を繰り返しながらも諦めずに続けた経験は、『やればできる』という自信につながり、自分を信頼する気持ちを育ててくれます。
3. 年齢は成長の壁ではないと実感できる
40代から挑戦して、体力もない運動音痴な自分がスケボーなんてできるかな……」と思う人も少なくありません。
しかし、スケボーは他人と競争するスポーツではなく、自分のペースで上達できます。
実際にやってみると、年齢に関係なく自分のペースで確実に上達できることを実感できるはずです。
昨日の自分より少しでも前進できれば、成長です。その積み重ねによって、『年齢に関係なく挑戦できる』という自信が生まれ、新しいことにも前向きになれます。
4. 体と心が整い、前向きな気持ちになりやすい
スケボーを継続すると以下のように体が整います。
- 体力
- 筋力
- バランス感覚
少しずつ向上します。
最初は5分で息が上がっていた人でも、続けるうちに長時間楽しめるようになるでしょう。
また、スケボーを継続すると以下のように心が整います。
- 心地よい疲労感
- 達成感
- リフレッシュ
私の経験から、運動不足も解消され日々の活力につながり、メンタル面も安定してきます。
体と心の両方が整うことで、自然と前向きな気持ちになりやすくなります。
スケボーは精神的な疲れをリセットできます！
5. 努力した分だけ結果として返ってくる
スケボーは運だけで上達するスポーツではありません。
自分の努力だけが、上達の道。
練習した分だけ少しずつ技術が身につき、自分の成長として返ってきます。
だからこそ、『やればできる』と自信につながります。
この成功体験は、スケボーだけでなく仕事や日常生活にも良い影響を与えてくれるでしょう。
スケボーは、自分の成長と努力の結果が実感できるツールです。
まとめ
ここまで読んでいただき、ありがとうございます。
スケボーを始めてから、物事を前向きに捉えることが増えてきました。きっとスケボーのおかげだと思っています。（エビデンスはないですが……私の経験からです）
スケボーには次のようなメリットがあります。
- スケボーで遊ぶだけでダイエットになる
- 40代で悩みがちな運動不足は、スケボーで解消できる
- スケボーは大人のストレス解消ツール
- スケボーの魅力は、一人でも楽しむことができる趣味
- 継続することで自己肯定感アップ
私はスケボーで日々のストレスを吹っ飛ばし、運動をすることでリフレッシュできています。
遊びながら筋力を鍛えることにつながるため、一石二鳥です。
また、HSP気質の私にとっては、メンタル安定剤みたいなものかもしれません。
今の私にとっては生活に欠かせない存在です。
しかし、私自身、4年前まではスケボーに触れることさえありませんでした。
「もういい年だし、今さら始めても遅いだろうな」と半分諦めていたのです。
ですが、悩んでいる時間がもったいない、残りの人生を少しでも豊かにしたいと思うようになり、スケボーを始めました。
もちろん恥ずかしい気持ちもありましたが、やらない後悔のほうが悔やまれると考え、思い切って行動しました。
その結果、今では休みの日になれば「スケボーができる」と喜んでいる自分がいます。私と同じように恥ずかしい気持ちがあったり、年齢的にもう無理だと思ったりしている方も、ぜひ一度でいいのでスケボーを試してみてください。
もしかしたら、スケボーがあなたの人生を少しだけ豊かにしてくれるかもしれません。
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『40代初心者・スケボーを始めたい』大人でも恥ずかしくない理由5選
この記事がスケボーを始めようか悩んでいる40代大人の方に、少しだけ役に立ってくれたら嬉しいです。
最後まで読んで頂きありがとうございます！
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